元気das スポーツコラム 2017.8.14号

前回、階段を使うことの効用をご紹介しましたが、2～3カ月続ければ筋力がついてきます。しかし、そこから先は体が刺激に慣れてあまり伸びません。そこで次は階段を一段飛ばしで上る、あるいは普段の歩行を軽いジョギングに変えてみる。さらに2～3カ月したら本格的なジョギングやスポーツクラブに通う。そうやって少しずつ負荷を高めることが大切です。

2017年8月14日

【スポーツモチベーション】

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1971（昭和46）年長野県生まれ。若いころは水泳などで活躍。その後、スポーツトレーナーを目指して単身渡米。1997年に帰国後、フィジカルトレーナーとして活動を開始し、一般社団法人フィジカルトレーナー協会代表理事を務める。フィジカルとメンタルの両面から指導できるトレーナーであり、また、相手にやる気を起こさせる「モチベーションテクニック」と呼ぶ独自の手法を駆使して指導する。一般の人だけでなく、卓球の福原愛選手や青山学院大学陸上競技部（長距離ブロック）の指導を担当していることでも知られている。